등에 담 증상 왔을때

등에 담 증상 왔을때

 

목차

• 담이 걸리는 이유
• 담 푸는법
• 담 병원
• 담 예방법

 

담은 주로 높은 연령대에서 사용하는 용어인데 일반적으로 근육이 뭉쳤을 때를 지칭하는 말이고 정식 의학 용어로는 근막통증후근(Myofascial PainSyndrome)이라고 부르며 방치하며 통증이 지속되면 디스크를 의심해 봐야 합니다.

 

근육이나 주변을 싸고 있는 근막의 길이가 짧아지면 순환에 문제가 생기고 통증을 유발하는데 특정 부위를 압박하는 듯한 압통과 그 주변으로 퍼져나가는 방사통이 있습니다.

 

담이 걸리는 이유

담이 오는 원인은 크게 3가지로 분류되는데 나쁜 자세, 만성질환, 만성피로증후군이 있습니다. 특히 장시간 앉아서 근무하는 환경, 스마트폰을 장시간 보는 생활패턴으로 인해 자주 발생합니다. 이런 생활패턴은 등에 오는 담을 비롯해 목, 어깨, 허리, 무릎 등 신체 다양한 곳에 무리를 주고 심할 경우 좋지 않은 자세를 잠시만 하고 있어도 금새 또 결립니다.

담 푸는법

가장 간편한 방법은 온찜질이나 따뜻한 물로 샤워 또는 반신욕을 하며 긴장을 완하시키는 것이고, 마사지를 받는 방법도 좋습니다. 온찜질의 경우 약국이나 온라인의 찜질팩을 활용하면 되고 최근 쉽게 구할 수 있는 리커버리 크림 등을 활용하시는 것도 온열 효과와 혈행개선에 효과적입니다.

▶ 리커버리 크림 효과 알아보기

 

담 병원

담은 일반적으로 한의원이나 정형외과를 많이 찾고, 개인적 증상이나 평소 다니는 병원에 따라 신경외과, 통증의학과를 찾습니다. 한의원은 뜸 또는 침, 정형외과는 물리치료를 하죠. 갑작스러운 운동이나 과도한 업무로 인한 것이 아닌 오랫 동안 증세가 심하신 분들은 신경외과에서 x-ray를 찍어보시길 권합니다. 

담 예방법

평소 꾸준한 스트레칭과 적당한 운동으로 긴육의 긴장을 풀어주는 것이 담을 예방하는 가장 좋은 방법이며 전문가의 도움을 통해 요가나 헬스 등을 하시면 가장 좋겠지만 집에서 마사지볼, 테니스 공 등을 활용하시는 것도 추천합니다. 그리고 다리를 꼬는 습관, 잘 때 옆으로 돌아눕는 수면자세, 거북목 등은 교정하시는 것이 좋습니다.

마사지볼을 활용한 셀프 마사지 방법(영상)

 

 

눈이 떨리는 증상 원인 해결법

눈이 떨리는 증상 원인 해결법

콧물이 목으로 가래 (넘어가는 증상)

콧물이 목으로 가래 (넘어가는 증상)